Dziś coraz częściej szukamy sposobów na głębsze połączenie z otaczającą nas rzeczywistością.

Podróże są okazją do wyrwania się z codziennej rutyny i odkrywania nowych horyzontów. Mogą stać się idealnym narzędziem do kultywowania uważności i czerpania z życia pełną piersią.

Książka „Uważnik” autorstwa Małgorzaty Szumskiej to przede wszystkim osobista opowieść o drodze do autentycznej radości z odkrywania. Autorka dzieli się z czytelnikami swoimi doświadczeniami i praktycznymi wskazówkami, które pomogą im przekształcić każdą podróż w niezapomnianą przygodę. 

Czym jest uważne podróżowanie?

Uważne podróżowanie to sztuka zanurzania się w doświadczeniu chwili obecnej podczas zwiedzania, doceniania piękna otaczającego nas świata i budowania głębszych relacji z ludźmi i miejscami, które odwiedzamy. To odchodzenie od pośpiechu i nerwowego odhaczania punktów z listy „must see”, a skupienie się na świadomym przeżywaniu każdego momentu podróży.

Jak podróżować uważnie?

Szumska dzieli się w swojej książce kilkoma kluczowymi zasadami uważnego podróżowania:

• Planowanie z rozwagą: Zamiast wypełniania planu podróży po brzegi, warto zostawić miejsce na spontaniczność i nieoczekiwane odkrycia.
• Poznawanie lokalnej kultury: Otwórz się na nowe zwyczaje, spróbuj lokalnej kuchni i poznaj historię danego miejsca.
• Wsparcie lokalnej społeczności: Wybieraj lokalne produkty i usługi, wspierając tym samym lokalną gospodarkę.
• Szacunek dla natury: Dbaj o środowisko naturalne, nie śmiecąc i nie niszcząc roślinności.
• Świadoma obecność: Poświęcaj czas na obserwację otoczenia, angażuj wszystkie zmysły i skup się na swoich odczuciach.
• Praktyka uważności: Medytacja, joga i inne techniki uważności mogą pomóc Ci w osiągnięciu głębszego poziomu skupienia i doceniania chwili obecnej.

Książce „Uważnik” towarzyszy talia 25 kart, które stanowią inspirację do praktykowania uważności podczas podróży. Każda karta zawiera zadanie do wykonania, które może pomóc w bardziej świadomym przeżywaniu danego miejsca. Wyciągając losowo kartę, możesz zrealizować jedno lub kilka zadań dziennie. Nie musisz jednak wyjeżdżać, aby z nich skorzystać – karty mogą stać się inspiracją do praktykowania uważności na co dzień.